20260714冥想紓壓－心與缽的對話

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　　一條弧線、兩條弧線、三條弧線……老師說這些弧線就像是微笑一樣，一層一層的微笑疊加，就變成了一朵朵色彩鮮豔繽紛的花朵！不需要太多困難技巧，就讓長輩們畫出可以感受到很有成就感的作品，連平時不喜歡畫畫的長輩都願意拿起蠟筆畫畫，臉上露出笑容，這就是繪畫、色彩的魔法吧？長輩們拿著自己的畫作開心、有自信地合照也是我們感受到療癒的時刻。

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　　老師也教我們將自己喜歡的精油，滴兩滴在手心、搓熱後嗅吸，並且重複深呼吸、吐氣的動作，讓自己能夠感受到平靜。在這之後，來到了本次活動的重頭戲──「頌缽」。

「頌缽」是什麼呢？是一種將金屬缽透過敲擊或摩擦產生低頻聲波與深層振動的行為，頌缽所產生的聲波與震動，讓我們能夠放鬆、釋放壓力，甚至是能夠改善睡眠。

　　在老師的溫柔引導下，有長輩在活動後分享了自己在過程中感覺到很輕鬆、舒服到睡著了的體驗與感受，老師也表示聽到長輩們的回饋，自己也很有成就感、很欣慰。

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　　生活中總有許多事情、壓力或情緒，我們也有可能因為太習慣照顧別人、將注意力放在其他人事物上，而漸漸忘記照顧自己的感受，但在繪畫、嗅吸精油深呼吸、冥想放鬆以及頌缽，或甚至是在其他的休閒興趣，在這些安靜專注的過程中，我們將注意力、將感受拉回自己的身上，感受每一吋肌膚、感官的感受，疼惜自己、感謝自己，讓我們能走更長遠的路。

認識「冥想」與「頌缽」↓

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